¿Quieres correr la media maratón de Bogotá? Estas son las 10 reglas del atletismo

Si te estás preparando para participar en la ‘media maratón de Bogotá’ (mmB), es crucial que conozcas las reglas básicas del atletismo. No solo te ayudarán a competir de manera justa, sino que también garantizará tu seguridad y la de los demás participantes. 

La World Athletics, el organismo internacional que regula el atletismo, establece normas claras que deben seguirse en todas las competiciones oficiales. Aquí te presentamos las 10 reglas del atletismo más importantes según dicha organización. 

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1. Equipamiento adecuado

Utiliza ropa y calzado adecuados para correr. Asegúrate de que tu vestimenta sea cómoda y no obstruya tu movimiento. Según la World Athletics, no se permite el uso de dispositivos electrónicos que puedan proporcionar una ventaja competitiva.

2. El comienzo y el final

La salida y la meta deben estar claramente marcadas y ser respetadas. Los corredores deben comenzar detrás de la línea de salida y cruzar la línea de meta para completar la carrera. La salida en falso puede llevar a la descalificación.

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3. El carril

Mantén tu carril durante toda la carrera, especialmente en pistas de atletismo. Cambiar de carril, sin razón válida, puede descalificarte, según las normas de la World Athletics.

4. La hidratación y la limpieza

Utiliza los puntos de hidratación asignados y no arrojes basura fuera de las áreas designadas. Mantén el área limpia y segura para todos. La World Athletics especifica la colocación de estos puntos en distancias adecuadas.

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5. Adelantamientos

Adelanta a otros corredores de manera segura. Si alguien te adelanta, mantén tu ritmo y no bloquees su camino. Evita obstruir a los demás corredores.

6. Ayuda externa

No está permitido recibir ayuda externa durante la carrera, como ser empujado o recibir suplementos por parte de terceros. La World Athletics prohíbe cualquier tipo de ayuda de terceros que no esté disponible para todos los competidores.

7. Comportamiento deportivo

Mantén una conducta deportiva en todo momento. Evita el comportamiento antideportivo como empujar o insultar a otros corredores. Esa es una de las reglas que hay que cumplir a cabalidad. 

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8. Lesiones

Si te lesionas, busca asistencia médica inmediatamente. No continúes corriendo si tu salud está en riesgo. La seguridad del atleta es primordial.

Consulta aquí los recorridos de la carrera y conoce las islas de servicio. 

9. Identificación

Lleva tu número de corredor visible en todo momento. Esto ayuda a los organizadores a identificarte y registrarte correctamente.

10. Descalificación

Cualquier violación grave de estas reglas puede resultar en descalificación. Sigue las instrucciones de los jueces y organizadores para evitar penalizaciones.

Sigue estos métodos de entrenamiento 

Para prepararte adecuadamente para grandes eventos de atletismo, es importante seguir métodos de entrenamiento efectivos. Según la’ media maratón de Bogotá’, es necesario que aumentes tu capacidad aeróbica con carreras largas y de ritmo constante, así como mejorar tu rapidez y eficiencia con intervalos de alta intensidad. Debes fortalecer tus músculos con ejercicios de pesas y resistencia, y tomarte unos días de descanso para evitar lesiones.

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